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title: Pilates
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date: 2025-10-16
modified: 2025-10-16
lastUpdated: 2025-10-16
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# Pilates

Pilates
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Stark von innen heraus
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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das sich auf die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung der Körperhaltung und die Steigerung der Beweglichkeit konzentriert. Es basiert auf fließenden, kontrollierten Bewegungen, bei denen auch die Atmung eine wichtige Rolle spielt.

##### **Grundprinzipien** von Pilates-Training

- **Fließende Bewegungen**
    Wesentlicher Grundsatz beim Pilates-Training ist die fließende Ausführung der Bewegungen.
- **Konzentration**
    Jede Bewegung wird von Anfang bis Ende bewusst ausgeführt, die Aufmerksamkeit ist völlig auf den eigenen Körper fixiert.
- **Atmung**
    Die bewusste Atmung aktiviert die tiefen Schichten der Muskulatur und wirkt Verspannungen entgegen.
- **Zentrierung:**
    Im richtigen Moment die richtigen Körperteile stabil zu halten, erfordert Konzentration und Präzision.
- **Kontrolle**
    Die Bewegungen werden im Pilates fließend und gleichzeitig kontrolliert ausgeführt.
- **Präzision**
    Jede Übung hat einen klar festgelegten Ablauf mit klaren Haltungsanweisungen.

> In 10 Stunden fühlst Du den Unterschied, in 20 siehst Du ihn, in dreißig hast Du einen neuen Körper!
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> Joseph Pilates

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