Neuer Laufkurs für Einsteiger

​​​​​​1. „Einfach gut aussehen!“

Diese Aussage stammt von einer Trainerin, die damit auf das Laufbild hinauswollte! Es geht dabei um eine gesunde, teilweise ökonomische und auch schonende Laufhaltung. Viel zu oft sieht man Läufer, die ihre Arme einfach nur spazieren tragen, einen Impuls entgegen der Laufrichtung durchführen und ihren Oberkörper viel zu weit nach vorne kippen.

Fehler in der Lauftechnik können durch gezielte und bildliche Visualisierungen und spezielle Laufübungen korrigiert werden und somit das Laufbild und auch die Geschwindigkeit leicht verbessert werden.

Natürlich geht es ja auch darum einfach eine gute Figur zu machen beim Laufen. :-)

3. Smart und ökonomisch

Der Mensch ist der geborene Ausdauerfreak. Das liegt hauptsächlich an unserer Evolution. Wir haben nicht umsonst vor etlichen tausenden von Jahren die Tiere zu Tode gejagt. An diese Art und Weise zu jagen, hat sich unser Organismus angepasst und verfügt deshalb über die Fähigkeit lange und relativ niedrig intensive Belastungen durchzuführen.

Für den einen ist das vielleicht der 5km Lauf, für den anderen ist es aber vielleicht doch der Marathon. Ganz egal, wo du dich selbst einordnest, dabei ist immer wichtig, dass du möglichst energiesparend läufst. Hier spricht man auch von der Laufökonomie. Dieser Wert zeigt dir, wie viel Milliliter Sauerstoff du bei einer bestimmten Geschwindigkeit verbrauchst. Umso weniger Sauerstoff bei höherer Geschwindigkeit umgesetzt wird, umso energiesparender läufst du auch.

5. Erlebe das Runner’s High

Vorsicht, dieser Kurs besitzt das Potential abhängig zu werden!

Scherz beiseite: Beim Laufen werden Endorphine, besser bekannt als Glückshormone, ausgeschüttet. Diese Hormone sorgen dafür, dass wir uns äußerst gut fühlen und sie können auch die Regeneration nach einem intensiven Training oder Wettbewerb positiv beeinflussen.

Aus diesem Grund spricht man auch gerne vom Runner’s High, dies ist quasi der Flow beim Laufen. Dieses Gefühl tritt natürlich nicht immer auf, aber wenn man es einmal verspürt hat, so will man es wieder erleben!