Fitness-Gewinnspiel und 30-Tage-Challenge im Januar 2022

Rückblick

fit'n fun Activity!

Unser Fitnessspiel zum Mitmachen vom 2.1.-31.1.2022

Tolle Preise, mehr Motivation & Gesundheit :-)

Unsere Herausforderung: Sei für 30 Tage lang möglichst täglich aktiv, tue Dir etwas Gutes und verankere sportliche Aktivitäten in Deinem Alltag. Und Du tust das nicht nur für Dich, sondern auch für einen guten Zweck.

Pro Trainingseinheit bekommst Du einen Klebepunkt für die Spielwand. Pro Punkt spenden wir 10 Cent an die Kulmbacher Tafel!

Ziehung der Gewinner und Spendenübergabe an die Tafel Kulmbach e.V am 03.02.2022

Vielen Dank für euren Trainingsfleiß und auch die privaten zusätzlichen Spenden. Wir vom fit'n fun haben den "erarbeiten" Spendenbetrag  verdoppelt, außerdem kamen noch 95,- € durch Einzelspenden dazu. So konnten wir einen symbolischen Scheck in Höhe von 400 € übergeben. Die Ziehung der 40 Tombola-Gewinner hat den beiden Glückfeen Frau Höhn und Lea sichtlich Spaß gemacht! Die Liste der Gewinner hängt an unserer Kurstafel aus, die Preise werden an der Theke ausgegeben.



Die Spielidee ist einfach - mach' mit!

Activity Würfel Bastelbogen

Würfel basteln ✂

Das ist nicht schwer und kriegt auch jemand mit zwei linken Händen hin. Die Ausschneidevorlage ist auf der Rückseite unseres Weihnachtsanschreibens oder alternativ hier zum Download. Der Würfel ist so konstruiert, dass er nur zusammengesteckt werden muss. Natürlich ist er stabiler, wenn Du Klebstoff verwendest. 

Bereits damit kannst Du Dir eine tolle Prämie verdienen! Für Deinen eigenen zusammengebauten Würfel, welchen Du uns an der Theke vorzeigst und stolz für ein Foto präsentierst, bekommst Du einen leckeren Proteinshake oder eine Kaffeespezialität gratis!

Würfel zum Ausschneiden hier herunterladen und ausdrucken 

 


Spielanleitung

Das Spiel beginnt am 02.01.2022 und dauert genau 30 Tage. Die sechs Seiten des Würfels bestehen aus verschiedenen Trainingsinhalten, mit deren Erledigung Du Punkte sammeln kannst.

Also würfle jeden Tag eine Trainingseinheit aus - oder suche Dir eine davon aus, die du dann einfach durchziehst.

Zählweise:

  • 1 Punkt für jeden Tag, an dem Du ein Training durchgeführt hast.
  • Maximal rechnen wir eine Trainingseinheit pro Tag an.
  • Pro Trainingseinheit bekommst Du einen "Activity"-Klebepunkt für die Spielwand.

Wenn Du ausserhalb des Studios trainierst brauchen wir einen kleinen Beweis - mit einem Foto, dass Du dabei geschossen hast und uns zeigst oder per Email zusendest (fitnfun@kufit.de) oder einem Social Media Post, der mit dem Hashtag #fitnfunkulmbach versehen ist.

 


Belohnung & Prämien

Schneide den Würfel aus, baue ihn zusammen und zeige ihn uns.
Du bekommst einen Proteinshake oder eine Kaffeespezialität gratis!

Für jede Weiterempfehlung, die zu einer Mitgliedschaft führt, erhältst Du einen Gratismonat.
Gerne kannst Du für Familie, Freunde und Kollegen jeweils einen Testgutschein über 14 Tage Gratistraining bekommen. Bedingungen: Gültig für alle, die uns noch nicht kennen, Mindestalter 18 Jahre.

Folgende Preise im Wert von über 600 € werden unter allen Teilnehmern verlost, die in 30 Tagen mindestens zehn Punkte gesammelt haben:

  • 1. Preis: ein Ballance-Set (Wert 169 €)
  • 2. Preis: eine Polar-Fitness-Uhr
  • 3. Preis:  ein Polar-Pulsgurt
  • 4. Preis:  Bio Whey Protein 1000g
  • 5. Preis: ein Sigma-Pulsgurt
  • 6. und 7. Preis: Eiweiß im Glas 500g
  • 8. und 9. Preis: fit'n fun Duschtuch
  • 10. und 11. Preis:  Trinkflasche Glas/Edelstahl
  • 12. bis 14. Preis: ein fit'n fun Handtuch
  • 15. bis 16. Preis: Verzehrguthaben 10€
  • 17. bis 25. Preis: Mehrweg-Shakebecher + Shake
  • 26. bis 40. Preis: ein Fitnessriegel

Für einen guten Zweck

Für jeden Trainingstag, den Du innerhalb von 30 Tagen absolviert hast und uns nachweisen kannst, spenden wir 0,10 € an:

Kulmbacher Tafel e. V.

 

  • Maximal rechnen wir eine Trainingseinheit pro Tag an. 
  • Pro Trainingseinheit bekommst Du einen "Activity"-Klebepunkt, den Du hinter deinem Namen an der Spielwand aufklebst.
  • Die Zählung und der tägliche Spendenstand ist auf der Spielwand, die im Thekenbereich für jeden gut einsehbar aufgestellt wird, dokumentiert.

Wofür stehen die einzelnen Seiten des Würfels?

  • Die sechs Seiten des Würfels sind Trainingsinhalte, mit deren Erledigung Du Punkte sammeln kannst.
  • Ziel ist es, dass Du möglichst an jedem Tag Punkte sammelst.
  • Dabei ist es egal, ob Du würfelst und den Zufall entscheiden lässt oder ob Du Dir einfach eine dieser Trainingseinheiten bzw. Aktivitäten aussuchst.
  • Diese kannst Du dann bei uns im fit'n fun, draußen oder zu Hause durchführen.

Training im fit'n fun

Eins für alles! Ganz egal, ob Du Deine Figur straffen, Deinen Rücken stärken, Dich gemeinsam mit anderen Mitgliedern in Kursen auspowerst oder für Dich individuell trainierst. Hier zählt jede Art von Bewegung. Doch auch ein entspannender Saunagang wird gewertet, da Erholung ungemein zu unserer Gesundheit beiträgt.

Hier bist Du also richtig, wenn Du etwas Gutes für Deine Gesundheit, Fitness und Figur tun möchtest! 

Viel Spaß & Erfolg beim Training

Nach Deinem Training im fit'n fun bekommst Du an der Theke einen Klebepunkt für die Spielwand.

 

 


7-Minuten-Workout

Per Express zu mehr Fitness: dies ist eine gute Alternative, wenn die Zeit zu knapp für ein Training im fit'n fun ist. Solch ein Workout eignet sich gut für Dein Heimtraining und auf Reisen - nicht mehr und nicht weniger. Siebenminütige Trainings sind besser als nichts, jedoch sind sie kein gleichwertiger Ersatz zu einem gut geplanten, individuellen Training oder einer ganzheitlichen Kursstunde im Gym.

Als schnelle Trainingsmöglichkeit für zwischendurch an kalorienbeladenen Feiertagen ist es super!

Anleitung zum 7-Minuten-Workout

Bitte dokumentiere diese Trainingseinheit mit einem Foto oder Deinem Fitnesstracker oder gerne auch mit einem Social-Media-Post bei dem Du uns verlinkst. Zeige es uns kurz bei Deinem nächsten Besuch im fit'n fun und Du bekommst einen Klebepunkt für die Spielwand.


Outdoor-Aktivität

Auch wenn Du draußen sportlich aktiv bist und Dich intensiv bewegst, wird diese Trainingseinheit gezählt. Darunter fällt Wandern, Walking, Nordic Walking, Joggen, Radfahren (... brrr!), Skilanglauf, Klettern usw. . Auch eine Runde schwimmen - auch im Hallenbad - zählt. Die Dauer dieser Einheit sollte mindestens 30 Minuten betragen. 

Bitte dokumentiere diese Trainingseinheit mit einem Foto oder Deinem Fitnesstracker oder gerne auch mit einem Social-Media-Post bei dem Du uns verlinkst. Zeige es uns kurz bei Deinem nächsten Besuch im fit'n fun und Du bekommst einen Klebepunkt für die Spielwand.


Tabata-Training

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), welches sich gut eignet, um die Ausdauerleistungsfähigkeit, als auch die Kraftausdauer und den Stoffwechsel zu verbessern. Das Training nach der Tabata-Methode fordert den Körper sehr und setzt die Bereitschaft voraus, sich maximal anzustrengen!!! Dafür dauert der Hauptteil einer Trainingseinheit auch nur vier Minuten, mit Aufwärmen und Cool-Down bist Du dann bei zwölf Minuten Trainingszeit.

Anleitung zum TABATA-Training

Bitte dokumentiere diese Trainingseinheit mit einem Foto oder Deinem Fitnesstracker oder gerne auch mit einem Social-Media-Post bei dem Du uns verlinkst. Zeige es uns kurz bei Deinem nächsten Besuch im fit'n fun und Du bekommst einen Klebepunkt für die Spielwand.


Entspannung

Zugegeben - es ist jetzt keine richtige sportliche Aktivität. Trotzdem sind auch gerade in dieser stressbeladenen Zeit gewisse Entspannungsmomente gut für uns. Nicht nur zur körperlichen Regeneration sondern auch für unsere seelische Gesundheit und unser Wohlbefinden. Baue daher ganz bewusst auch Möglichkeiten zur Entspannung in Deine Trainingswoche ein. Zum Beispiel zählen hier auch ...

  • ein Sauna- oder Thermenbesuch
  • Meditation
  • Entspannungstechniken wie "Progressive Muskelrelaxation" oder "Autogenes Training"
  • eine Yoga-Session

Bitte dokumentiere diese Aktivität mit einem Foto oder Deinem Fitnesstracker oder gerne auch mit einem Social-Media-Post bei dem Du uns verlinkst. Zeige es uns kurz bei Deinem nächsten Besuch im fit'n fun und Du bekommst einen Klebepunkt für die Spielwand.

 


Mobility Workout / Beweglichkeit trainieren

Ganz wichtig für die Gesundheit unserer Gelenke und der Wirbelsäule! Als wichtige Maßnahme bei einseitiger Arbeitshaltung (Sitzen!) und bei orthopädischen Beschwerden bekommst Du auch für das Training Deiner Beweglichkeit einen Klebepunkt für die Spielwand. Darunter fällt z. B. eine Dehnungs- oder Stretchingeinheit, eine Gymnastik- oder Yogastunde bei Dir zuhause.  

Bitte dokumentiere diese Trainingseinheit mit einem Foto oder Deinem Fitnesstracker oder gerne auch mit einem Social-Media-Post bei dem Du uns verlinkst. Zeige es uns kurz bei Deinem nächsten Besuch im fit'n fun und Du bekommst einen Klebepunkt für die Spielwand.

 


Kontakt

Telefon: 09221 877822