Gesundes Abnehmen

Für viele Einsteiger ins Fitnesstraining steht das Ziel Übergewicht zu reduzieren mit an vorderster Stelle. Ganz klar, jedes Kilo weniger wird Dir den Alltag erleichtern und mehr Wohlbefinden bringen.

Seit langem bewiesen ist der große gesundheitliche Nutzen, der mit dem Erreichen des Normal- oder Idealgewichts einhergeht. Zum Beispiel der Vorbeugung von Diabetes, Senkung des Bluthochdrucks und einer Entlastung von Gelenken und Wirbelsäule.

Im fit'n fun in Kulmbach bieten wir mehrere Abnehmkonzepte, die neben der Optimierung einer gesunden Ernährung mit einem effektiven Figurtraining und Erfolgskontrollen verknüpft sind.

Figurstraffung

Wie ist eine attraktive Figur definiert? Bei Frauen zum Beispiel durch eine schlanke Taille, straffe Oberschenkel und Po und natürlich feste Oberarme! Ade Winkearm! Nur durch gutes Figurtraining erfährt der Körper eine positve Formung.

Letztendlich sind drei Faktoren der Schlüssel zu einer straffen Figur: Reduzierung des Körperfetts durch günstige Anpassung der Ernährungsgewohnheiten, Verbesserung der Muskulatur durch effektives Fitnesstraining und eine dynamischere Körperhaltung und mehr Körperspannung.

Hier kommst Du zu den vier Wahrheiten zum Straffungstraining.

Gesunder Rücken & Gelenke

Unsere Gelenke, Knochen und Wirbelsäule dienen der Stützung des gesamten Bewegungsapparates. Zusammen mit dem Muskelsystem sorgen sie für Stabilität, Beweglichkeit und Fortbewegung.

Unser zunehmend sitzender Alltag und der damit verbundene Bewegungsmangel erfordert Ausgleich! Ein großer Teil der Rückenbeschwerden sind unspezifisch, das heißt es braucht oft auch nur relativ einfache Gegenmaßnahmen. 

Häufig führen dann ein regelmäßiges Rückentraining mit einem begleitenden Training der Beweglichkeit und eine Verbesserung der Körperhaltung zu einer deutlichen Linderung der Beschwerden.

Herz-Kreislauf-Training

Unsere Ausdauerleistung und Kondition sind sehr stark mit der Leistungsfähigkeit des Herzkreislauf-Systems verbunden. Wie andere Muskeln auch ist das Herz als "Motor" im Fitnessstudio gut trainierbar und kann dann alle anderen Körperregionen besser mit Blut und Sauerstoff versorgen. 

Häufige Herzkreislauf-Probleme wie Bluthochdruck oder eine zu schwache Herzleistung können durch kontrolliertes und dosiertes Ausdauertraining stark verbessert werden.

Als minimaler günstiger Trainingsreiz werden 2 x 30 Minuten Herzkreislauftraining pro Woche aufgerufen, das Optimum liegt bei 30-40 Minuten 4-5x pro Woche.

Gesunde Ernährung

Wir erklären Dir gerne die Zusammenhänge von Kalorienzufuhr und Gewichtsreduktion und geben dir viele gesunde Tipps für Deine tägliche Ernährung. Denn bewusst und massvoll zu essen, ist nicht nur beim erfolgreichen Abnehmen sondern auch für Deine Gesundheit entscheidend. 

Sehr wichtig ist auch die Versorgung des Körpers mit allen Nährstoffen, die er braucht. Wie Deine momentanen Ernährungsgewohnheiten ablaufen sieht man sehr deutlich durch die Führung eines Ernährungsprotokolls.

Für die Verbesserung Deiner Ernährung ist findest Du hier mehr Anregungen.

Athletik & Muskelaufbau

Viele Funktionen werden von einer gut trainierten Muskulatur erfüllt  – die pure körperliche Kraft ist nur eine von ihnen. Die Muskeln stützen aber auch unseren Bewegungsapparat und entlasten Sehnen und Gelenke.

Wir vom fit'n fun planen für Dich gerne ein persönliches Trainingsprogramm, das Deine Muskulatur in Form bringt und Deine Leistungsfähgkeit verbessert.

Für anspruchsvolles Krafttraining ist nicht viel mehr nötig als Hanteln und Know How. Im fit'n fun steht dir beides zur Verfügung. Unsere qualifizierten Trainer unterstützen Dich, das Optimale aus Deinem Training herauszuholen.

Vital & aktiv bleiben

Behalte auch im Rentenalter Deine Lebensenergie und Vitalität! Einen großen Anteil daran hat die körperliche Leistungsfähigkeit.

Es ist ganz natürlich, dass uns viele Dinge nicht mehr so leicht fallen wie einem 30-Jährigen. Doch unser Körper ist in jedem Alter trainierbar und profitiert von einem ausgewogenen Verhältnis von Belastung und Erholung.

Regelmäßiges Muskeltraining steigert die Geundheit und die Lebensqualität, baut Schutzfaktoren auf und dient zum Erhalt der Selbständigkeit.

Somit ist Fitnesstraining und ein trainierter Körper der beste Schutz vor dem Pflegeheim!

Entspannung & Stressreduktion

Relaxen und Entspannen durch kleine Auszeiten ist wichtig, um Körper und Geist in Balance zu halten. Das gilt für Deinen Alltag – und es gilt genauso für Dein Training.

Im fit'n fun stehen Dir eine ganze Reihe von Möglichkeiten zur Verfügung, um entspannt zum Wichtigsten zu kommen - nämlich zu Dir selbst.

Neben Sauna und Lichttherapie sind es vor allem entspannte Fitnesskurse die Dich heraus aus dem Stress bringen.