Rückentraining - werde stabil & beweglich

Damit Dich Dein Rücken dauerhaft trägt.

"Sitzen ist das neue Rauchen!" Diese Aussage kennzeichnet das moderne Leben - immer weniger Bewegung führt auch zu immer weniger Belastbarkeit des Einzelnen. Sitzen hat sich als Riskofaktor etabliert. Gerade die Wirbelsäule kann darunter sehr leiden, erst recht dann, wenn nach der Arbeit der notwendige Ausgleich fehlt.

Verspannungen sind in der Regel ein erstes Warnsignal, Hexenschuß und Bandscheibenvorfall sind die nächsten Eskalationsstufen, wenn die Bedürfnisse des Körpers ignoriert werden.

Lasse es nicht so weit kommen - starte jetzt mit Deinem indivduellen Programm und präventiven Kursen!
 

Ich möchte loslegen!

Der Kraftzirkel - Grundlage für Stabilität

Dieses Trainingssystem bringt eine gute Grundvoraussetzung für die allgemeine Belastbarkeit. Die zehn Stationen des Zirkels wurden so ausgewählt, dass in eine Rumpfaufrichtung und Haltungsverbesserung trainiert wird.

Der Clou: die Geräte werden digital und mit Chipkarte gesteuert - die persönlichen Einstellungen wie Sitzhöhe, Polsterposition, Bewegungsausmaß und Trainingsgewicht stellen sich von selbst ein! 

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fle-xx - Das Rückgratkonzept

Das Ziel: Schmerzfreiheit und Beweglichkeit gewinnen. Die verkürzten Muskeln werden gezielt in die Länge trainiert und gestärkt. Schon nach wenigen Wochen zeigt das Training Wirkung – mit zunehmender Beweglichkeit und einem geschmeidigeren Körpergefühl. 

Der fle-xx Zirkel umfasst 7 Grundgeräte und diverse Zusatzübungen. Die Übungen sind einfach auszuführen. 

Die BALLance-Methode

Die Kombination aus einem handlichen Übungsgerät, einfachen Übungen in Kombination mit der Atmung ist die Grundlage des BALLance-Konzepts. Dadurch wird eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule erzeugt. Benachbarte Wirbelkörper werden behutsam auseinandergestreckt.

Darauf folgt eine Entlastung der Bandscheiben - eine Dekompression. Durch die Massage der rollenden Bälle wird die Muskulatur entlastet, der Stresshormonspiegel im Blut reduziert - Entspannung tritt ein. 

Mehr Infos zum BALLance-Konzept

Funktionelle Übungen

Kraft, Beweglichkeit und Koordination sollten in einem guten Zusammenspiel stehen und ausgewogen sein. Mi Hilfe eines funktionellen Bewegungstests ermitteln wir notwendige korrigierende Übungen. Sie werden in das Trainingsprogramm mit aufgenommen.

Das Ziel der Integration von funktionellen Übungen ist es, durch das Training gewonnene Verbesserungen auch auf den Alltag übertragen zu können um die Wirbelsäule zu stabilisieren und zu schützen.

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Wirbelsäulengymnastik, Yoga & Co.

Neben dem individuellen Rückentraining sind Kurse mit gleicher Zielrichtung eine gute Ergänzung und Abwechslung. Bewegen in der Gruppe macht Spaß, motiviert und der Trainer ist immer dabei. Sinnvolle Kurse um den Rücken zu stärken und die Beweglichkeit zu fördern sind z. B.:

• Wirbelsäulengymnastik
• Stretch & Relax
• Yoga
• fun.ctional Mobility

Unsere Kurse