Ich kann. Ich will. Ich werde.
Deine Motivation ...
... ist einer der Grundpfeiler für Deinen Erfolg.
Menschen, die ohne ausreichende Motivation versuchen die Ernährung umzustellen oder ein Trainingsprogramm zu beginnen, scheitern häufig nach kurzer Zeit. Das Geheimnis für einen fitten und gesunden Körper liegt also nicht in besonderen Diäten oder Trainingsplänen, die innerhalb kürzester Zeit einen Erfolg versprechen.
Der Schlüssel ist das kontinuierliche Dranbleiben an den Zielen,
die Du Dir für Deinen Körper gesteckt hast. Hochmotiviert Deine Gewohnheiten zu verändern funktioniert am Anfang immer ganz gut. Doch wie häufig müssen wir nach kurzer Zeit feststellen, dass wir wieder in unsere alten Muster zurückfallen?
Mehr Leistungsfähigkeit, Fitness und eine bessere Gesundheit bekommst Du nicht von heute auf morgen.
Nimm Dir Zeit und komme Deinen Zielen Schritt für Schritt näher. Finde heraus wie Du die richtige Motivation aufbaust um kontinuierlich und langfristig Deine Gesundheit, Deine Fitness, Dein Aussehen und Dein Wohlbefinden zu verbessern.
Die größere Gefahr für viele von uns ist nicht, dass unser Ziel zu hoch ist und wir es verfehlen, sondern dass es zu niedrig ist - und wir es erreichen.
– Michelangelo

1. Ziele setzen
Ist mein Ziel gut gewählt?

2. Aktiv umsetzen
So bleibst Du dran.

3. Erfolg halten
Das Erreichte stabiliseren
If it doesn't challenge you, it doesn't change you.
1. Ziele setzen
Ist mein Ziel gut gewählt?
Ein gutes Werkzeug: Die SMART Methode
Mit Hilfe der SMART-Methode lassen sich Ziele genau definieren und besser erreichen. Ganz egal, welche Art Ziel du verfolgst. Sie wird auch z. B. im Projektmanagement angewendet.
"S" – Spezifisch: Definiere Deine Ziele möglichst genau
"M" – Messbar: Lege konkrete Messkriterien für die Fortschritte fest
"A" – Akzeptanz: Gestalte deine Ziele so, dass sie akzeptierbar sind
"R" – Realistisch: Setze Dir realistische Ziele
"T" – Termin: Setze Dir zur Erreichung Deines Zieles einen zeitlichen Rahmen
Tipps für Festlegung von Zielen
2. Aktiv umsetzen
So bleibst Du dran.
Der Weg zum Ziel ist selten eben, geradlinig und leicht zu beschreiten.
Die folgenden kleinen Anregungen helfen Dir Deine Ziele besser zu erreichen.
Werde ein Umsetzungs-Profi!
Mache Deine Ziele sichtbar
Visualisiere Deine Ziele
Setze Dir Zwischenziele
Plane und Dokumentiere
Mache Deine Ziele bekannt
3. Erfolg halten
Das Erreichte stabilisieren.
Die Macht der Gewohnheit
Die meisten Dinge, die wir im Alltag erledigen, beruhen auf Gewohnheiten und Ritualen. Sowohl auf guten, als auch auf schlechten ...